คาร์โบไฮเดรตดี (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน)vs คาร์โบไฮเดรตไม่ดี (คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว)⚡️ทานคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงมั้ย? ก็มีส่วนถ้า...⚡️ >ทานเยอะเกินไป 🌸เราควรทานปริมาณ25-30%ของพลังงานทั้งหมดเท่านั้น (ใช้การจัดจานสุขภาพช่วยได้ค่

4 ปีที่ผ่านมา

โดย เจ้าของร้าน

#คาร์โบไฮเดรตดี (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน)vs #คาร์โบไฮเดรตไม่ดี (คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว)

⚡️ทานคาร์โบไฮเดรตเยอะทำให้อ้วนจริงมั้ย? ก็มีส่วนถ้า...⚡️

>ทานเยอะเกินไป

🌸เราควรทานปริมาณ25-30%ของพลังงานทั้งหมดเท่านั้น

(ใช้การจัดจานสุขภาพช่วยได้ค่ะ..

จานเส้นผ่านศูนย์กลาง 9 นิ้ว แบ่งจาน 2:1:1

ผักผลไม้2ส่วน(ครึ่งจาน):คาร์โบไฮเดรต1ส่วน:โปรตีน1ส่วน)

>ทานไม่ถูกชนิด

🌸เราควรทานคาร์โบไฮเดรตชนิดเชิงซ้อน เช่นข้าวกล้อง มีใยอาหารเยอะ แปรรูปน้อย ร่างกายจะค่อยๆดูดซึมน้ำตาล ทำให้อิ่มนาน

 การกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่นข้าวขาว หรือน้ำหวานเมื่อน้ำตาลสูง ร่างกายจะปรับเปลี่ยนเก็บในรูปไกลโคเจนไม่ทัน จึงเก็บในรูปไขมันทันทีซึ่งง่ายกว่า

>ทานเยอะไม่ถูกเวลา

🌸เราควรทานเยอะมื้อที่ใช้พลังงานสูง หรือก่อนออกกำลังกาย ทานน้อยในมื้อเย็น

>กล้ามเนื้อน้อย

🌸เราควรสร้างพื้นที่ในการเก็บคาร์โบไฮเดรต คือสร้างกล้ามเนื้อ... เพราะถ้ากล้ามเนื้อน้อยร่างกายจะเก็บน้ำตาลในชั้นไขมันจะพอกพูนขึ้นเรื่อยๆ เป็นการเพิ่มพื้นที่เก็บได้ไม่จำกัดเราจึงอ้วน

 การออกกำลังกายแบบ Cardio : ช่วยทำให้เราเผาผลาญพลังงานในรูปแบบไกลโคเจนออกไป จึงมีพื้นที่ในการเก็บสะสมใหม่ 

 การออกกำลังกายแบบ Weight training : สร้างกล้ามเนื้อเป็นการเพิ่มพื้นที่เก็บสะสมพลังงานในกล้ามเนื้อมากขึ้น

❤️ร่างกายเราใช้พลังงานทุกวัน คาร์โบไฮเดรตจึงเป็นสิ่งที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับทุกวัน โดยเฉพาะสมองใช้พลังงานจากน้ำตาลกลูโคสเท่านั้น... เพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาว การทานสารอาหารครบ 5 หมู่โดยได้รับคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม ไม่ต้องกังวลเรื่องอ้วนแน่นอนค่ะ❤️

Credit."คาร์โบไฮเดรตสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย" 

 ช่วงHealthy food.. Rama Chanel

ข้าว Hor.Boutique ข้าวอินทรีย์สุรินทร์

277 หมู่ 14 ถ.พิชิตชัย ต.นอกเมือง อ.เมือง จ.สุรินทร์ 32000

โทร. 092-8245655

website : www.hor.boutique

Facebook : https://www.facebook.com/Hor.Boutique.Brand

Twitter : https://twitter.com/hor_boutique

IG : https://www.instagram.com/hor.boutique/

Line: @ Hor.Boutique

เรามีข้าวอินทรีย์ 7 ประเภทครับ

1.ข้าวหอมมะลิสุรินทร์

2.ข้าวกล้องหอมมะลิสุรินทร์

3.ข้าวปกาอำปึลอินทรีย์ (ข้าวพื้นถิ่นสุรินทร์)

4.ข้าวผสมห้าสายพันธุ์อินทรีย์

5.ข้าวกล้องมะลิแดงอินทรีย์

6.ข้าวมะลินิลอินทรีย์สุรินทร์

7. ข้าวไรซ์เบอรี่

#ข้าวออร์แกนิกสุรินทร์ 

#ข้าวออแกนิคสุรินทร์

#ข้าวออแกนิกสุรินทร์ 

#ข้าวอินทรีย์สุรินทร์ 

#ข้าวคุณภาพสุรินทร์
 

คาร์โบไฮเดรตดี, คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน, คาร์โบไฮเดรตไม่ดี, คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว

ข้าวอินทรีย์สุรินทร์ ข้าวออร์แกนิคสุรินทร์ ข้าวออแกนิคสุรินทร์

ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน

Hor.Boutique

สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ

บัตรประชาชน

บุ๊คแบ๊งค์

คุ้มครองโดยLnwPay

ธ.กรุงศรีอยุธยา

ร้านค้าออนไลน์ Inspired by LnwShop.com (v2)

ตะกร้า

( 0 )

▲

▼

รายการสั่งซื้อของฉัน

เข้าสู่ระบบด้วย

เข้าสู่ระบบ

สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย

สมัครสมาชิก (ฟรี)

รายการสั่งซื้อของฉัน

ข้อมูลร้านค้านี้

Hor.Boutique

ข้าวฮอร์ Hor.Boutique ข้าวอินทรีย์สุรินทร์ ข้าวออร์แกนิคจังหวัดสุรินทร์ เราคัดสรรข้าวอินทรีย์ชั้นเยี่ยมพันธุ์ดี เช่น ข้าวหอมมะลิ, ข้าวกล้องหอมมะลิ, ข้าวกล้องปกาอำปึล, ข้าวผสมห้าสายพันธุ์, ข้าวกล้องมะลินิลสุรินทร์ และ ข้าวกล้องมะลิแดง เพาะปลูกปีละครั้งในพื้นที่จังหวัดสุรินทร์ เราใส่ใจในทุกกระบวนการเกษตรอินทรีย์ วิถีธรรมชาติ จากที่นาอินทรีย์ส่งมอบคุณค่า ข้าวอินทรีย์ 100% จากมือชาวนาสู่ผู้บริโภค ข้าวของเราได้รับมาตรฐาน Organic Thailand, PGS Thailand, EU, IFOAM,NOP